Estilo de vida saludable: Conoce las claves para alcanzar la mejor versión de ti mismo

Llevar un estilo de vida saludable es esencial para mantener una buena salud física, mental y emocional. La combinación de hábitos como la actividad deportiva recreativa, una dieta equilibrada y nutritiva, el manejo del estrés, el descanso adecuado y la conexión social puede tener efectos muy positivos en nuestro bienestar general.

Este tema fue explicado por el Dr. Luis Gutiérrez Campos, especialista en salud pública y comunitaria, y jefe de la oficina de Desarrollo Institucional en la Red de Salud Bonilla del Callao, en el programa Cayetanamente en Cayetano+, conducido por la doctora Dany Araujo.

El Dr. Gutiérrez definió el estilo de vida saludable como “las formas de comportamiento y las actitudes que tenemos o que desarrollamos para afrontar nuestras necesidades diarias y para resolver las necesidades individuales y colectivas. Ello lo vamos construyendo desde la concepción de la vida, empieza ahí, y es el entorno en el cual la persona se desenvuelve, van configurándose en el tiempo los estilos de vida y la forma de comportarse”.

En el estilo de vida saludable hay factores que son claves, agregó el Dr. Gutiérrez. Por ejemplo, en cuanto a la alimentación “en el mundo actual de cada once personas, una padece de diabetes. Cada nueve segundos fallece una persona a causa de esa enfermedad”. Ello está vinculado al sobrepeso y obesidad. La inactividad física está vinculada a treinta y dos millones de muertes por año en el mundo y está relacionada a 37 tipos de enfermedades. El estrés igual acompaña a casi la mayor parte de las enfermedades”.

Asimismo, el Dr. Gutiérrez se refirió a las estrategias nutricionales que deben abordar los aspectos psicológicos porque la solución no se “resuelve con un recetario o con un estándar, sino con la motivación, la actitud, la postura que uno pone con la percepción de riesgo respecto a lo que está comiendo, eso es importante y eso es lo que hay que trabajar en las personas”.

“Es más, hay varios métodos psicológicos que están trabajando el tema de la alimentación saludable. Creo que es una política nacional que todavía está un poco débil, pero debe fortalecerse”, añadió el Dr. Gutiérrez.

Entre las recomendaciones del especialista en salud pública y comunitaria, figura el ejercicio físico regular porque fortalece el cuerpo, mejora el estado de ánimo, reduce el estrés y aumenta la energía. Además, enfatizó la importancia de una alimentación balanceada, que proporcione los nutrientes necesarios para el funcionamiento óptimo del cuerpo y la mente, para prevenir enfermedades crónicas como la obesidad, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares, así como el papel de la socialización y el mantenimiento de relaciones sociales saludables en la salud mental.

Otro aspecto que se debe tener como hábito es el uso del tiempo libre en actividades recreativas para recargar energías y mantener un equilibrio en la vida.

En resumen, adoptar un estilo de vida saludable implica cuidar todos los aspectos del bienestar, lo que puede conducir a una vida más plena y satisfactoria, promoviendo así el bienestar emocional, la salud mental y física.